あなたの睡眠に、歯ぎしりや喰いしばりはありませんか？

こんにちは。

セラピストの寺尾美和子です。

私は（公社）日本アロマ環境協会（AEAJ）のアロマセラピストで

時々、協会から『アロマテラピー学雑誌』というのが届いていました。

（今は協会員向けのHPに掲載されています）

この『アロマテラピー学雑誌』は、アロマテラピーにまつわる論文や研究発表が載っていて、アロマテラピーを科学的に、より詳しく知るのに、とても役に立っています。

今回は、この『アロマテラピー学雑誌』の中から、ひとつ論文をご紹介しますね。

『芳香浴環境下、自宅で実施する睡眠の質評価の試み―客観評価（睡眠脳波）、主観評価（POMS・VAS）ー野田信三　他』

という、10年以上前の論文があります。

この実験に協力したのは、薬の常用などのない、事前アンケートで健康であるとされた男女38名。

睡眠前の行動や、お酒やカフェイン摂取量、夕食の内容や、夜の運動は、参加者全員の条件がそろうように指導があり、自宅での香水や芳香剤、精油の使用も制限されました。

ほかにも、寝具やベッド周りの電化製品など、参加者の睡眠環境が限りなく同じ状態になるように、様々な面で統一された状態での実験です。

睡眠に入る状態を整えてベッドに入ると、

参加者全員が、同じロットのラベンダー精油を、同じコットンに同じ敵数滴下し、コットンを置く位置も、頭との距離が一定になるように決められました。

この状態で、参加者は、就寝時に小型脳波測定器をつけて、2週間、就寝したんです。

論文には様々なことが描かれていますが、結果を要約すると

・睡眠に特に悩みがない人は、芳香浴睡眠での変化は脳波にも、体感としても特になかった

・寝つきの悪さや、途中覚醒、目覚めの悪さなど、睡眠の質に問題があると自覚している人は、睡眠の質の向上が認められた

ということでした。

睡眠の質を、どうやって観察したかというと「入眠」と「熟睡感」です。

日頃、入眠するまでに30分以上かかっている人達が、個人差はありますが、全員が入眠時間が短くなったことと

深い睡眠が少ない（眠りが浅い）人たちが、全員、良化傾向が認められたというのです。

そして、報告された結果はもうひとつあります。それは

・起床時の気分にポジティブな変化がもたらされた

というもの。

この論文の結果には、

眠りをなんとかしたい

朝起きても、身体がおもだるい

毎日を元気にイキイキ過ごしたい

と感じている人たちには、ヒントがたくさん詰まった論文でした。

今回、この実験に使われたのは

ラベンダー精油

ラベンダーと言えば「リラックス」

少し難しい言葉にすると「鎮静作用」と言います。

気持ちや、気分が落ち着くことですね。

疲れていれば、なにもしなくても横になれば寝ることができます。でも

ラベンダーの香りを感じながら寝たら

寝つきがよくなったり、熟睡できたり、朝、気分よく目が覚めたりできた。ということは、

寝ている間にもラベンダーの香りを感じて

脳はより深くリラックスできていた。ということです。

身体は、脳からの指令で動くもの。

脳が休んでいないと、身体も本当の意味で休むことができていないのでしょう。

脳がリラックスできると、身体の力がますます抜けていき、身体もリラックスできます。

それが、深い睡眠へとつながり

起床時のポジティブな変化にも、つながっているのだと感じました。

もしかすると、

寝ている間の歯ぎしりや、喰いしばりに悩んでいる方も、これを読んでいらっしゃるかもしれません。

歯ぎしりや喰いしばりは、無意識の「力み」

その「力み」は、脳がリラックスすることで、手放せるかもしれませんよ。

寝る時には、心も身体もゆったりと、しっかりとリラックス♪

が大切だと、改めて感じる論文でした。

あなたが香りを感じた時に

「落ち着くなぁ」

「ホッとするなぁ」

「安心する」

そう思える香りなら、寝る時に香らせるのも、いいと思います。

もし、お客様に相談されたとしたら、ラベンダーの他に

ベルガモットや、パチュリ、クラリセージなども、おすすめです。

手元にあったら、試してみてくださいね。

私たちの身体は「睡眠」でしか疲労を回復することはできません。

その大切な睡眠が、理想の状態に近づくために、いろいろなマットレスやパジャマ、サプリなどが開発されています。

ぜひ、質のよい睡眠のためにアロマテラピーも加えてみませんか？

hamacaでは、お家でのアロマテラピーや、精油のご相談も受け付けています。

季節限定の眠りに特化した

「眠りの森のアロマトリートメント」もご提供中ですよ。

ぐっすり眠って、心地よく目覚めたら、きっと、1日が充実します。

毎日が今より充実できたら、人生そのものがますます輝きますね♪

hamacaは、あなたの明日がますます幸せでありますように。応援しています。