ゴールデンウィークも迫って、春本番
体調を整えて、楽しみたいですね♪
前回の記事にも書きましたが、実は、春は「ゆらぎの季節」
身体に不調が出たり
朝の身支度の時間が憂鬱になったり
肩こりや腰痛がつらくなったり
「病気」とは言えないくらいの
でも、モヤモヤして、全力で楽しめないような、がんばれないような・・・
そんな季節です
前回の記事はこちら↓
そんなゆらぎの季節である春に、元気に過ごすための、アロマテラピーと暮らしのご提案。
前回は「眠り」について、解説しました。
今回は、日中の過ごし方について、ご提案しますね♪
オンタイムは「集中」がポイント
リラックスできる香りに包まれて過ごす夜とは反対に、日中は、さまざまな「タスク」を抱えていることと思います。
仕事はもちろん
家庭やご家族のこと
家事や買い物
人と会ったり
学びに取り組んでいる人も、いらっしゃるかもしれません
目標に向かっていたり
時間に追われていたり
気を遣っていたり
そういう時間は、なにかに「集中」していますよね。
集中する時には、しっかり「集中」する
これが、日中の過ごし方の、一番のポイントです。
「集中」と「リラックス」のバランス
日中は「集中」
夜は「リラックス」
これには、「自律神経」が、大きく関わっています。
自律神経とは、私たちが自分で動かすことができない神経で、
逆に、自律神経が、私たちの身体の様々な機能に影響しています。
脳や内臓の働き、筋肉だって、自律神経が大きく関わっているんですよ。
そんな自律神経には
交感神経 と
副交感神経
があります。
交感神経は、私たちが、日中にバリバリと動いている時に、優位になっていて
ゆったりおっとり、リラックスして過ごす癒しの夜は、副交感神経が優位。
この、交感神経と、副交感神経が、シーソーのようにゆらゆらとバランスがとれていると、私たちはたいていの健康を保つことができます。
一方で、
寝る直前までバタバタしていたり
スマホやパソコンを開いて、ブルーライトを浴びていたりすると
シーソーは片側だけが重くて、バランスが取れません。
また、日中、なにかをがんばっている時は、
身体のどこかに力が入っていたり
呼吸が浅くなっていたり
無意識のうちに、身体に制限をかけていることがあります。
1日の間に、その制限から解放する、ゆるめる時間は、やはり必要ではないでしょうか。
「集中」の時間におすすめのアロマは？
そんな、バリバリと動きたい日中に、おすすめの香りはあるでしょうか？
もちろん、あります！
日中のシーンに合わせて、いくつかご提案しますね。
まず、寝起きの頭をスッキリさせたい。とか
「さぁ、やるぞ」と、自分にスイッチを入れたい時には、
ペパーミントや、レモンがおすすめ。
気分や気持ちを切り替えてくれますよ。
さっぱりと軽い香りも、心を軽く引き上げてくれます♪
また、仕事や勉強に集中したい時や、大切なことに取り組むときには、
ローズマリーをぜひ。
仕事や作業がはかどります。
ただ、ずっとずっとアロマを香らせながら仕事をしたり、勉強を続けるのは、避けましょうね。
先ほどの書いた通り「バランス」が大切。
また、ずっと香りを嗅いでいると、嗅覚が疲れてしまいます。
脳にも鼻にも、休憩時間を作りながら、がんばってくださいね。
香りがあるだけで、変わる私たちの心と身体
いかがでしたか？
アロマテラピーが、私たちの１日の、いろんな場面で、私たちを助けてくれそう。
そんなイメージがもてたでしょうか？
香りがそばにある
そんな小さなことでも、私たちの脳と身体は反応します。
小さな工夫で、心も身体も元気に春を楽しみましょう。
hamacaでは、サロンでも使用している精油を、販売しています。
お気に入りの香りを選ぶだけでも、お越しいただけます。
一緒に、今のあなたがよろこぶ香りを、探しましょうね。
