セラピストが考える、梅雨の時期を元気に過ごすセルフケア５選

こんにちは。

セラピストの寺尾美和子です。

全国的に、梅雨入りしましたね！

この週末も、しっかり雨が降るようです。

・なんだか身体がだるい・重い

・やる気が出ない

・頭が痛い・重い

・顔や身体がむくむ

などなど

私は、

仕事や用事に取り掛かるのに、時間がかかるようになったり

片頭痛が出る日があったりします。

そもそも、どうして梅雨の時期は、不調が出やすいんでしょうか？

それには「気圧」「湿気」「日照時間」どれもが関係しているようです。

気圧について

雨が降る時には「低気圧」といいますよね？

この、低気圧が、頭痛やだるさを引き起こしやすいのだそうです。

その低気圧が1か月前後続くんですから、体調に影響しますよね。

湿気について

梅雨時期の湿度、たまりませんよね！

雨の中、外を歩いていれば、湿度100％の中にいるようなものです。

外にいる時だけではなくて、家の中でも、雨が続くと湿度が上がります。

人間にとって、いちばん快適な湿度は55％程度と言われています。

雨が降ると、家の中の湿度は75％以上になることも。

この、常に高い湿度が、身体に「湿邪」をため込む原因になるんです。

「湿邪」とは、東洋医学で考える、身体に溜まる余分な水分や、水分を含む老廃物のこと。

排出するべきなのに、排出されずに溜まっているもののことです。

湿邪が溜まっていると、むくみにつながったり

胃腸に負担がかかってしまったり

身体のおもだるさや、めまいなど

小さな不調が重なってしまいます。

日照時間について

雨雲に覆われる雨の日は、太陽が出ませんね。

太陽が出ない日が続くと、気分がふさぎがちになります。

太陽の光を浴びると、しあわせホルモンの「セロトニン」の分泌につながることはご存知ですか？

ヨーロッパでは、冬になると、ほとんど太陽が出ないので

うつになる人が増えるのが、問題になっているそうです。

それくらい、私たちの身体は太陽を必要としているんですね。

約1か月、太陽が出にくい梅雨の時期は、メンタルケアが必要な時期と言えます。

お家に除湿器はありますか？

雨の日は、洗濯物を部屋干しすることになるので、除湿器をお持ちのお家も多いかもしれませんね。

梅雨の時期は、除湿器フル稼働で、せめてお家の中だけでも、なるべく、カラッとした空気に近づけましょう。

そのためには、湿度計もあるといいですね。

先ほども書きましたが、私たちの身体にとって、最適な湿度は55％程度。

それ以上の湿気は「湿邪」を引き起こしやすくなります。

除湿器で、湿度がコントロールできると、ベタベタ感がなく、サラッと快適ですよ♪

除湿器がなくても、最近はエアコンで除湿もできますね。

ただ、気をつけていただきたいのが、エアコンの除湿には

一度吸い込んだ湿気を、吐き戻すタイプのエアコンがあるんです。

そのタイプのエアコンだと、一度はさわやかな空気になっても、空気の吐き戻しが始めると、一気に湿度70％以上に逆戻りしてしまいます。

あなたのお家のエアコンは、大丈夫ですか？

一度確かめてみるといいですよ。

だんだん気温も上がってきて、冷たいものを飲んだり、食べたりする機会も増えてきます。

かき氷や、氷がたくさん入ったドリンクがおいしい季節になりますね。

が。

欲求に任せず、少しだけ、胃腸が元気でいられる食生活。心掛けてみませんか？

冷たいものが続くと、胃腸が冷えてしまいます。

胃腸が冷えると、食べたものの分解に時間がかかったり、分解が不十分になってしまうことも。

冷えた上に、働きづめの胃腸は、疲弊してしまいます。

飲み物を、温かいものにする

冷たい飲み物は、氷無しや、氷少なめにする

こってりしたものを少し減らして、あっさりしたものを食べる。

こんな、ちょっとした心がけでも、胃腸の負担を減らしてあげることができますよ。

梅雨の時期の不調には、むくみや、おもだるさなども、あるようですね。

そんな不調に大切にしたいのが「めぐり」

めぐりがいい状態を保てていると、老廃物を排出しやすくなります。

お散歩やウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、無理のない運動を取り入れているなら、ぜひ、続けましょう。

習慣がない場合は、ぜひぜひ、初めてみませんか？

私は毎朝、ヨガやストレッチが習慣になっています。

ラジオ体操は、雨の日でもできるし、ヨガマットを出さなくてもいいし、数分でできますね。

朝や寝る前など、毎日のリズムになれば、自律神経も整いやすくなりますよ♪

湿度が高く、気温も上がっていくこの時期。

軽やかで、さっぱりした香り

そして、温かみを感じる香りよりも、涼し気な香りが、心地よいでしょう♪

例えば、朝起きて、気分が上がらない時には、レモンの香りをお部屋に香らせたり

仕事や勉強のやる気が出ない時には、ローズマリーや、ユーカリを香らせるのは、どうでしょうか？

ラベンダー精油や、ジュニパー精油を２～３滴お塩に混ぜて、お風呂に入れれば、暑い季節のお風呂が、１日のご褒美になりますよ♪

アロマを生活に取り入れる時に大事なのは、

「いいな♪好きだな♪」

と、思える香りを選ぶこと。

そして、使いすぎないこと。

「こんな時に、この香りがると、うれしい♪」

そんな、あなたが自然に笑顔になるような、取り入れ方が、最高です。

いかがでしょうか？

忙しい毎日の中でも、少しの工夫でできることをご紹介しました。

１か月続く梅雨の時期を、

イキイキと元気に過ごせるか？

病院に行くほどではないけど、調子が出ないまま、過ごすか？

その違いは、大きいですよね。

せっかくなら、元気に、無理せず過ごしたいものです。

できることから、とり入れてみてくださいね♪

hamacaでは、６月７月と

梅雨だるデトックストリートメント

のキャンペーンを行っています。

湿邪がたまりやすい、この時期にデトックス。

スッキリかるーい身体を取り戻していただけますよ♪