※この記事は旧ブログ（2018年2月掲載）を再編集したものです
こんにちは。
セラピストの寺尾美和子です。
新年度が始まりましたね！
新しい環境に飛び込む方はもちろん
ご自身の環境は変わらない方も
やる気と緊張が入り混じる、どこかソワソワする季節ではないでしょうか？
そんな新年度
夜、ぐっすり眠れますか？
朝、気持ちよく目覚められてますか？
今回は、もし
眠れない
眠っても疲れが取れない
そんな時に、香りを味方につけるお話を、お届けしますね。
4月はいつも以上に疲れがたまるからこそ、眠りも大切にしたい
新年度は、
なれない環境に飛び込んだり
人柄がわからない人と関わることになったり
まさしく「慣れない」ことが起こるから、ソワソワしますね。
この「慣れない」というのは、大なり小なりストレスとなって、疲労がたまっていきますよね。
それに
朝、起きる時間が変わったり
通勤方法が変わって、時間が読み切れなかったり
家に帰る時間が変わったり
それだけでも、毎日の暮らしは激変です。
新しい生活リズムがしっくり馴染むまで、いつもよりも疲れがたまっているはず。
新年度に限らず「眠り」は大切だけど、でも新年度は特に。
スッキリとした心と身体で、新しい朝を迎えたい。
そう思う方も、多いのではないでしょうか。
私が眠れない時。
そんな時には、精油の力を借りることもありますよ！
アロマセラピストが眠れない時
「眠れないなぁ」と思ったら、ベッドからのそのそと起き上がって、精油があるサロンのお部屋へ。
真夜中に精油ボックスのふたを開け、
瓶のふたをあけて香りをクンクン・・・
想像してください・・・怪しいですよね・・・真夜中の人の行動って。
今日はこれがいいなぁ～
と思う香りを２～３種類選んだら、素焼きの陶板のディフューザーに1滴ずつたらし、枕元のテーブルへ。
すると時々香りがふわっと鼻先へやってきます。
す～～っと香りを吸い込んで呼吸すると
それがゆっくりと深い呼吸になり、
深呼吸を繰り返すうちに、だんだんと眠くなっていきます。
選ぶ精油はその時、私が”いいな”と思う香りですが、ここでひとつ、アロマセラピストとして「コツ」があるので、それをシェアしますね♪
眠れない夜は「重め」
眠れない夜に、精油を２～3種類選んで香る時
その中にひとつ、
重めの香り
もチョイスします。
いわゆる「ベースノート」と言われる、重たい香り。
重ための香りは、精油が空気に触れてから、香り立つのに時間がかかります。
そして、香りが長くとどまるのが特徴です。
ハーブ系や柑橘系のように、軽やかに広がる香りと違って、
重めの香りは、香りを感じようとするとこちらも、ゆっくり深く呼吸しないと、味わいにくい香りなんです。
これを逆手に取ると、
入眠時や、ヨガ、瞑想の時間など、深い呼吸をしたい時に、ベースノートの重めの香りがあると、呼吸を深めやすくなります♪
主なベースノートの精油は
・サンダルウッド
・ベチバー
・ミルラ
・ベンゾイン
・パチュリ
など。
知っている、手元に持ってる精油はありますか？
もし手元にあったら、眠れない時、試してみてくださいね♪
でもでも、書いていてとても大切なことを、ふつふつと思っています。
それは、次回に書きますね。
