こんにちは。
セラピストの寺尾美和子です。
サロンで施術を受けると、サロンを出る時に、たいてい言われる
「今日は水分を多めに摂ってくださいね♪」
どうして多くのセラピストさんは、接受を受けた日にお水を飲んでもらおうとするのか？
前回の記事でご紹介しました。
今回は、hamacaが考える「もうひとつの理由」についてシェアしますね。
これこそ、昨年から筋膜リリースを学び、
併せて「ファシア」について最新の情報を学んだhamacaだからこその見解です。
私がお伝えしている”お水飲んで”に、こんな重大な意味があったとは・・
と、気づいた時には衝撃だった内容ですよ。
水分摂取は「筋膜」のため
hamacaの考える、もうひとつの「お水を飲んでいただきたい」理由。
それは
筋膜を潤いある状態に保って、身体をギシギシさせないため
昨年から、オイルトリートメントの筋膜リリースを学びはじめ
併せて「ファシア」についても学んだ、hamacaが気づいた視点です。
「筋膜」と「ファシア」
筋膜とは、ざっくりと表現すると、
私たちの身体を構成しているたくさんの筋肉を包んでいる膜のこと。
正確にお伝えしようとすると、
筋細胞ひとつひとつ
筋繊維の束、いっこ一個
そんな説明もしなければいけないのですが、ここでは筋膜リリースに関わる筋膜だけ、取り上げますね。
筋肉を包んでいる筋膜は、筋肉にぴったりと貼りついているのではありません。
筋肉と筋膜の間には、ペタペタと粘性のあるゲル状の水分が挟まっていて、
筋肉が伸び縮みする時に、筋膜がこすれて摩擦が起きないように、潤滑剤の役割をしてくれています。
車などの機械で例えると、金属の摩擦や摩耗を防ぐための「グリース」のようなイメージです。
もし、このゲル状の水分がなかったら、私たちが動くたびに筋肉の動きを筋膜が制限してしまって、うまく動くことができません。
そのうえ、筋肉と筋膜に摩擦が起きて、無数の小さな傷ができたり、血が滲んだりもするでしょうね。
筋肉と筋膜の間にゲル状の水分があるからこそ、私たちはスムーズに身体を動かすことができる。
この、ゲル状の水分が「ファシア」。
ファシアの主成分は、もちろん水分です。
ファシアが潤いを失ったら・・・
ファシアは全身の筋肉がある場所はもちろん、内臓のまわりや、頭の中にも、全身のすみずみまで、いたるところにあります。
そしてもちろん、ファシアも細胞と同じように新陳代謝が行われて、新しいファシアに生まれ変わっていくのですが・・
新しいファシアに生まれ変われない
潤いの足りない、カラカラに乾いたようなファシアになってしまうことがあります。
乾いたファシアは、筋肉が動くときに、筋膜を滑らせることができません。
グリースがない状態で機械が動いているような状態ですからね。
そうすると筋膜が、筋肉に貼りついてしまいます。
筋膜が貼りついた箇所は、筋肉もスムーズに動くことができず、制限がかかるようになります。
スムーズに動けないことで、痛みが出たり
腕が真上まで上がらなくなったり
真上や横を向けなくなったり
無意識にかばって、他の場所に負担をかけてしまったり
いろんな「名もなき不調」が生まれていってしまうんです。
ファシアの潤いを保つために
どうして、ファシアの水分が渇いてしまうんでしょうか？
もちろん理由はひとつではなくて、いろんな角度から、いろんな理由が挙げられますが、ひとつは
体内の水分不足
私たちの身体は５５～６５％が水分です。
そして、ただ普通に生活しているだけで、排泄や汗、呼吸そして皮膚から蒸発し
1日に約2.5Lの水分が体外に排出されている
と言われています。
これは、身体の新陳代謝のひとつなので、失う分は、新鮮な水分を取り入れればいいですよね。
ただですね。
日本人の平均的な水分摂取量は
500mlから１L しかない。と言われています。
多くの方は、ここで「なんで？」と思いますよね。
コーヒーやお茶を1日に何杯も飲んでるし
お味噌汁だって飲んでるし
ジュース飲むときもあるし
そもそも、朝500mlの水筒にお茶を持っていって、水筒以外の水分だってとってるんだから、そんなに少ないはずない。って。
そうなんです。私たちは時にはお腹がちゃぷちゃぷ言うくらい、水分を取ります。
でも、考えてみてください。
私たちが撮る水分の多くには、カフェインや塩分、糖分、アルコールなど、
体内で分解が必要
なものが、混ざっていることが多くないですか？
分解して無害化し、体内に排出する必要があるもの。と一緒に取る水分は、身体が失う水分を補うことができません。
身体が毎日自動的に失う、約2.5Lの水分を補って、全身のファシアをプルプルと潤った状態に保つなら
純粋な水
の摂取量を増やすことが、とっても大切です。
水を飲む
という習慣を持てることで、ファシアが潤いを保ちやすくなったら、それだけで、筋肉と筋膜の摩擦が減って、身体の動きがスムーズになるかもしれませんよ。
腕が上がりやすくなったり
真横や上を向きやすくなったり
なにか、ギシギシしてかばうように動いていたことが、
お水を飲むことで、軽減できるなら、飲んだ方がいいですよね。
hamacaのトリートメントの後は、特に水分摂取がおすすめです
トリートメントを受ける。
という、心にも身体にも、いいことをなさったタイミングは、その続きで、身体が喜ぶことができることが多いですよね？
お水を摂る。
という、身体にとってうれしい習慣を取り入れていただくのに、ポジティブな気持ちで取り入れられる、とてもいいタイミングです。
また、オイル筋膜リリースに移行中のhamacaのトリートメントは、
筋肉と筋膜のはりつき
を取っていくトリートメント。
だから、トリートメント後に、水分をたくさん撮っていただくのは、
二重丸。はなまるを差し上げたいくらい、トリートメントとの親和性が高い、セルフケアです♪
ぜひぜひ「お水」を、のどか乾く前に、ちびちびとひと口ずつ、こまめにとってくださいね。
ひと口ずつ、こまめに
が、身体のなかで働く水分を取り込むために、最適な飲み方ですよ。
セラピストが声をかけることで、水分摂取が習慣になればうれしいです
いかがですか？
「今、トリートメントでお身体のめぐりがとてもいい状態ですから、水分をしっかり摂っていただいて、老廃物を身体の外に出してしまいましょうね♪」
という、私たちセラピストの言葉の後ろには、デトックス以外にも、もっと大切な
「名もなき不調」を生まないための習慣作りが隠れていました！
日本人はどうやら「ただの水」を飲むのが苦手なようです。
だから、水分摂取量が少ないみたい。
以前は私も苦手でした。
でも、少しずつ飲むうちに、だんだんと慣れてきました。
まずは、ペットボトル1本分から、身体にいいこと、取り入れていきせんか？
もちろんhamacaではこれからも、トリートメント後に
「今日は水分を多めに摂ってくださいね」
と、お伝えしていきますね！
